Моя Свобода и Любовь

Если в разговоре с человеком вдруг чувствуются внезапные и странные эмоции, совершенно неподходящие для данной ситуации, возможно, негативные или противоречивые, то, скорее всего, вами пытаются манипулировать. Причем, если вы даже не заметили, в какой момент собеседнику удалось задеть чувствительную струнку вашей души, значит, манипулятор очень искусен и действует тонко.

Не важно, кем он вам приходится, родным, близким, коллегой по работе, начальником, он явно чего-то от вас хочет, причем того, на что в спокойном состоянии вы вряд ли пойдете, а под его напором и игрой на ваших чувствах – согласитесь, сами не понимая, почему. От таких действий нужно уметь защищаться, иначе скоро вам, что называется, «сядут на шею».

Прежде всего, необходимо успокоиться. Можно использовать способ «безопасного места», то есть, представьте, что находитесь у себя в комнате, в машине, в ванной, в лесу, на море – где угодно, только бы ощущать комфорт, надежность, защищенность. Немного успокоившись – возвращайтесь к разговору и успешно его завершайте достойным отпором.

Существует, также, способ «защитника». Для этого отчетливо представьте все негативные эмоции, которые вызывают у вас игры манипулятора, это может быть страх, вина, неуверенность в себе, чувство обязанности чем-либо, переживите все это, пропустите через себя. Затем представьте, что вас убаюкивает кто-то большой, добрый и сильный, вы засыпаете у него на руках, все тревоги и печали уходят, потому что «защитник» не даст вас в обиду и будет на вашей стороне.

Когда вы успокоитесь – противостоять манипуляциям будет проще.

Чтобы не поддаться напору собеседника, можно тянуть время, медлить с ответом, обдумывая детали, произнося вслух предлагаемые вам условия, это в значительной степени снизит уверенность собеседника, так как промедления с ответом заставляют нервничать его самого.

Соглашайтесь с его заявлениями о том, что он прав, он имеет право на собственное мнение, лучше всего соглашаться со всем, что он говорит, но положительного ответа на его просьбу не давать. Лучше всего прямо отказывать, снова и снова категорично отказываясь выполнить то, о чем вас просят, отвечая контраргументами на его аргументы, или без объяснения причины – «Нет. Не хочу, и все».

Основные признаки манипуляции, помимо эмоционального дискомфорта, это неестественное желание собеседника приблизиться к вам, вторгнуться в интимную зону, нарушая комфорт, наоборот, неожиданное удаление от вас, при этом разрывается необходимый для разговора контакт. Также это может быть пристальный взгляд, заискивающие нотки, превознесение ваших достоинств, неестественно преувеличенное восхищение вашими словами или поступками, напоминание о разнице в служебных положениях, о том, что было сделано для вас ранее. Подозрение должно вызвать и упоминание других людей в разговоре или неожиданный вопрос, с помощью которого собеседник пытается повернуть разговор в нужную сторону.

Главное – не поддаваться действию эмоций, а рационально проанализировать ситуацию, продумать аргументы и успешно противостоять манипуляции.

В современном обществе время, проведенное в одиночестве, принято считать потерянным, этого боятся и избегают всевозможными способами, чтобы никто и подумать не мог, что пару вечеров в неделю человек проводит один. Считается, что одиночество – это удел неудачников, которых не позвали на какое-то мероприятие, а предел мечтания всех людей – постоянно находиться в обществе.

Однако если обратиться к истории, религии и мифологии, то уединение, даже на многие годы, напротив, давало человеку статус уважения, почтения, мудрости и даже святости. Например, монахи – отшельники, мудрецы, философы – намеренно лишали себя человеческого общества, занимались медитациями, самосозерцанием, чтением, физическим трудом.

Так что же такое, в сущности, одиночество, и где найти золотую середину, не вдаваясь в крайности?

Во-первых, это время, когда человек может делать абсолютно все, что захочет, не боясь насмешек и осуждения, не подстраиваясь под чужое мнение.

Во-вторых, это время, когда можно быть самим собой, отбросив в сторону все роли, которые мы примеряем на себя в обществе, даже с самыми близкими людьми невозможно полностью расслабиться, так, как это возможно наедине с собой.

В-третьих, для многих одиночество необходимо для того, чтобы разобраться в своих чувствах и мыслях, обдумать принятие важного решения, заняться рефлексией или медитацией. Все это тоже практически невозможно в компании других людей, пусть это даже родные.

Таким образом, выясняется, что одиночество действительно необходимо современному человеку. Если вы, все же, продолжаете его бояться, попробуйте рассматривать его с другой стороны, как время для себя, например. Посмотрите фильм, который вряд ли оценят ваши знакомые, а вам уже давно хочется это сделать, почитайте книгу, займитесь своим телом, это могут быть физические упражнения или косметические процедуры.

Многие люди занимаются утренними пробежками, рисуют, пишут в те моменты, когда им необходимо что-то обдумать. И такое время, посвященное любимому занятию – тоже одиночество, часто необходимое для восстановления душевных сил.

Для делового и семейного человека редкие моменты уединения – бесценны. Некоторым их даже не хватает, но мы продолжаем создавать иллюзию нахождения в обществе, даже когда остаемся дома одни. В этом нам помогают интернет, мобильные телефоны, телевидение и радио. Однако чтобы остаться в полном уединении, стоит отказаться и от них, просто на пару часов выключить все устройства, которые могут вас потревожить и побыть наедине с собой.

Многие согласятся, что для полного отдыха им бывает достаточно один день побыть дома, не звать никого в гости и не ходить самим, не звонить друзьям и не общаться в социальных сетях.

Как много возможностей мы упускаем из-за того, что в решающий момент нам становится страшно. Страхи, которые отравляют нам жизнь, зарождаются в нас с раннего детства. Некоторые из них являются безусловными рефлексами, они заложены в нашем сознании самой природой и функция у них только одна – запуск механизма самосохранения. К таким страхам относится боязнь высоты, огня, громких звуков, все это можно наблюдать и у животных.

Существуют и другие страхи – приобретенные. Они складываются на основе жизненного опыта, причем, 90% из них формируются в период с момента рождения до пяти – семи лет. Именно в этом возрасте, когда ребенок еще не в состоянии разумно оценить все происходящее с ним, всему найти логическое объяснение – закладываются психологические барьеры, комплексы, страхи. Позже, конечно, все становится простым и понятным, тени на потолке – просто колыхание деревьев за окном, загадочное постукивание – дождь, под кроватью и в чулане – просто вещи, и монстров там нет. Однако, даже после понимания сути вещей, объяснения всех явлений, страх остается в наших душах, часто, на всю жизнь.

Избавляться от этих рамок, что мешают нам полноценно жить, безусловно, необходимо. Тем более, что большинство взрослых людей боятся таких вещей, как неудачи, конфликты, споры, публичные выступления, экзамены, собеседования, ответственность, и даже серьезные отношения.

Существует несколько методик избавления от страхов. Вот некоторые из них:

1. В момент, когда вам страшно, сконцентрируйте внимание на телесных ощущениях. Что вы чувствуете? Дрожь, холодок в желудке, ком в горле, неприятные нервные щекотания; важна каждая мелочь, поэтому, будьте внимательны. Через некоторое время такого самонаблюдения страх сойдет на нет. Причем, гораздо быстрее, чем вы думаете.
Для тренировки можно вспомнить ситуацию, когда вам было страшно, заново пережить те ощущения и, опять же, думать о своем физическом состоянии. Это должно быть действительно волнующее воспоминание, чтобы ощущения были максимально реалистичными. После таких тренировок будет гораздо проще избавляться от страха в реальной жизни и быстро возвращать себе состояние уравновешенности в критических ситуациях.

2. Методика аффирмаций. Это такие высказывания, которые нужно произносить вслух или про себя в волнительные для вас моменты. Составьте собственную аффирмацию, это должно быть высказывание, которое возвращает веру в себя, напоминание, ради чего вы это делаете, своеобразная мантра, возвращающая душевное равновесие.
В качестве удачной аффирмации обычно рассматривают фразу героя фильма «Apocalypto», когда он побеждает свои страхи. Звучит она так: «Я охотник! Лапа Ягуара! Это мой лес! Я охочусь здесь. И мой сын будет охотиться в этом лесу, когда меня уже не будет». В этой аффирмации главный герой повторяет слова, которым учил его отец, а того, видимо, его отец, таким образом, мотивация преодоления страха для него – это сохранность достояния предыдущих поколений для поколений будущих.

Следуя этим советам, вы постепенно научитесь контролировать свои эмоции, сохранять самообладание и присутствие духа в критических ситуациях, а также – во время принятия непростых решений. Возможно, решитесь на какой-то жизненный шаг, попробуете то, на что раньше не хватало смелости и добьетесь успеха.

На сегодняшний день практически все деловые вопросы решаются в пользу того, кто говорит не обязательно верно, но обязательно убедительно. Проще говоря, тот, у кого хорошо подвешен язык – может получить все, что захочет. Это касается как споров с коллегами, так и решения важных вопросов с начальством. О споре нужно говорить отдельно, искусство полемики включает в себя несколько другие цели и навыки. Сейчас разговор пойдет о том, как убедить собеседника в своей правоте и добиться его согласия.

Конечно, в первую очередь, цель вашего разговора должна быть действительно стоящей, решение мелких разногласий не вдохновляет руководящих лиц быть судьей в вашем споре. А вот в решении вопросов, касающихся работы, они обязаны принять участие и сказать свое веское слово.

Сразу напоминаю, не стоит использовать лесть или самоуничижение, образованных и деловых людей это раздражает и негативно настраивает против собеседника. Не стоит, также, выражать пренебрежение к тому, кого убеждаете. Интонация разговора должна быть нейтрально-деловой, тон – дружелюбным и ровным.

Выбирая аргументы, отдавайте предпочтение самым сильным из них, слабые лучше не использовать вовсе. Подача аргументов должна быть выстроена следующим образом: сильные – средние – несколько самых сильных.

Чтобы настроить собеседника на положительные эмоции, прежде чем задавать ключевой вопрос, можно предварить его двумя второстепенными, на которые он точно ответит утвердительно. Здесь работает чистая физиология, после положительного ответа в организме человека происходит выброс эндорфинов. Получив эти гормоны счастья, собеседник придет в благожелательное расположение духа и проще согласится с тем, в чем вы будете его убеждать.

Кстати говоря, отрицательные ответы приводят к выбросу в кровь норадреналина, который, наоборот, снизит уровень счастья собеседника. Поэтому подумайте очень хорошо, выбирая предварительные вопросы, чтобы точно получить на них утвердительные ответы. Поставьте себя на место собеседника, этот прием в психологии называется эмпатией.
Эмпатией, также, можно воспользоваться при выборе аргументации, подумайте, какие доводы произведут на убеждаемого человека наибольшее влияние, что будет важным лично для него в решении этого вопроса.

Не забывайте о языке тела, он тоже может помочь в убеждении. В деловой сфере жесты и мимика должны быть нейтральными, но не равнодушными. Уместной будет легкая дружелюбная улыбка при обращении, бодрый деловой тон, показывающий вашу заинтересованность в данном вопросе. Недопустимо скучающее, недовольное или просто унылое выражение лица.
Руками или кивками головы можно акцентировать внимание на ключевых моментах аргументации, конечно, в умеренных и ненавязчивых количествах. Вообще, руки лучше держать на виду, не скрещенными, иногда показывать собеседнику раскрытые ладони, это убедит его в вашей искренности, открытости, дружелюбном настрое.

Используя эти советы, вы многократно увеличите расположение собеседника и убедительность вашей речи.